一、行程总览与核心路线

本行程推荐采用青藏线自驾为主轴，总里程约2800公里，建议安排10-12天完成。核心路线：玉门市→敦煌→格尔木→那曲→拉萨。此路线可逐步适应海拔，融合河西走廊文化与青藏高原风光。

二、分段行程详细规划

第一阶段：玉门至敦煌（约220公里，行车3小时）

• 玉门起点：参观玉门关遗址、赤金峡，感受戈壁苍茫。
• 敦煌核心：停留1-2天，必游莫高窟、鸣沙山月牙泉，推荐观看《又见敦煌》演出。
• 贴士：在敦煌补充进藏物资，检查车辆。

第二阶段：敦煌至格尔木（约540公里，行车8小时）

• 沿途亮点：穿越柴达木盆地，游览大柴旦翡翠湖、U型公路。
• 格尔木准备：此为进藏前关键补给站，进行高原适应，购买氧气瓶、药品。
• 住宿建议：格尔木休整1晚，保证充足睡眠。

第三阶段：格尔木至那曲（约830公里，行车14小时）

• 经典青藏线：清晨出发，经昆仑山口、可可西里、唐古拉山口，海拔急剧上升。
• 行车关键：控制车速，注意冻土路段起伏，建议分2天行驶，在沱沱河或安多住宿一晚。
• 景观精华：有机会看到藏羚羊，感受可可西里旷野。

第四阶段：那曲至拉萨（约320公里，行车6小时）

• 最终抵达：沿途欣赏藏北草原，经羊八井地热区，最终抵达拉萨。
• 布达拉宫安排：抵达后先适应，务必提前1天通过官方渠道预约门票。

三、布达拉宫参观与拉萨深度游

• 参观要点：按预约时间提前1小时到达，请导游讲解深层次历史。宫内禁止拍照，尊重习俗。
• 拉萨联动游览：安排2-3天，结合大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。
• 文化体验：品尝甜茶、藏面，观看《文成公主》实景剧。

四、关键行前准备与注意事项

车辆与证件

• 车辆选择：建议使用越野车或SUV，出发前全面保养，备好防滑链、拖车绳。
• 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）。

健康与高原适应

• 药物准备：携带高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
• 行动准则：缓慢行动，头两天避免洗澡，注意保暖防感冒。

季节与装备

• 最佳时间：5月至9月，气候相对温和，道路状况佳。
• 衣物装备：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。

五、特别提示

尊重当地宗教与文化，不随意拍摄朝圣者与寺庙内部。保护青藏线生态环境，垃圾随身带走。此行程海拔变化大，应随时关注身体状态，量力而行。从玉门关的千年风霜到布达拉宫的永恒圣洁，这不仅仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。预祝旅途平安，收获满满。